Una buena alimentación es imprescindible para mantener una correcta salud oral ya que, por el contrario, si no se sigue una dieta adecuada es más probable que aparezcan caries o enfermedades periodontales, así como la aceleración del desgaste de nuestros dientes.
Sabemos que los alimentos que contienen azúcares como los refrescos o los pasteles y las bebidas ácidas como los energizantes, zumos de frutas ácidas o bebidas gaseosas son nuestros enemigos principales ya que su composición afecta al esmalte y favorece la aparición de caries. También debemos tener cuidado con el café y el té, ya que pueden llegar a manchar nuestros dientes a largo plazo.
¿Cuáles son entonces los alimentos más recomendados para incluir en nuestra dieta y beneficiosos para nuestra salud oral?
Te lo explicamos a continuación:
Lácteos: El queso, por ejemplo, es rico en calcio y fósforo, dos minerales de vital importancia para nuestros dientes. Contribuye a la reconstrucción del esmalte dental y estimula la producción de saliva.
Manzana: Nos ayuda a eliminar la placa dental y contiene un alto porcentaje de vitamina C, un gran aliado de nuestros dientes.
Fresas: Contiene xilitol, un componente que ataca a las bacterias que generan la placa dental y refuerza el esmalte. Mejora el aspecto de la dentadura.
Agua: Ayuda a aliviar la sequedad bucal, generando saliva. Recuerda: Una boca seca es un signo de una boca enferma y, de hecho, aumenta el riesgo de enfermedad de las encías y caries.
Verduras: Su efecto es similar al de las frutas, ya que al estar repleta de fibras requieren una fuerte masticación que ayuda a neutralizar las bacterias bucales.
¿Y los chicles?
Los chicles estimulan la producción saliva, lo cual, si es beneficioso, pero recuerda… ¡mejor sin azúcar!
Reduce o evita el consumo de alimentos azucarados y bebidas muy gasificadas y sustitúyelas por otro tipo de bebidas más saludables con menos azúcar y gas como el agua, el té verde o la leche. Acude a tu dentista de confianza para una revisión cada 6 meses.
Desde la Clínica Dr Ortiz te animamos a que nos visites. Nuestro equipo de especialistas estará encantado de ayudarte en encontrar la solución más óptima para tus dientes y mantener viva tu sonrisa.
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